ПРАКТИКА
Пауза на три минуты перед важным решением
Когда эмоции сильные, не всегда нужен еще один прогноз. Иногда нужен короткий промежуток между импульсом и действием.
Первая минута: замедлиться
Поставьте обе стопы на пол. Сделайте несколько спокойных выдохов без попытки добиться особого состояния. Назовите пять предметов, которые видите вокруг.
Вторая минута: разделить
Запишите одной строкой факт, одной — свою интерпретацию, одной — то, чего боитесь. Не спорьте с собой; просто не смешивайте эти три слоя.
Третья минута: выбрать
Спросите: «Какой самый маленький обратимый шаг доступен мне сегодня?» Если решение нельзя отменить, дайте себе больше времени и найдите профильного специалиста, когда вопрос касается здоровья, закона или денег.
✦
Остановитесь на минуту: какой вопрос из этого материала вы хотите забрать с собой?